Çoğu insanın gözden kaçırdığı mineral eksikliği belirtileri
Mineral eksikliği nadiren kendini açıkça belli eder. Uykunun onarmadığı yorgunluk, kramplar, kırılgan tırnaklar, kısa bir fitil olarak ortaya çıkar — yıllarca göz ardı edilebilecek kadar belirsiz şikâyetler.
Kimsenin birbirine bağlamadığı belirtiler
Düşük magnezyum; gergin kaslar, seğiren göz kapakları, kötü uyku ve kapanmayan bir zihin gibi görünür. Düşük çinko; yavaş yara iyileşmesi, tırnaklarda beyaz lekeler, azalan tat ve koku duyusu ve her soğuk algınlığını kapma olarak kendini gösterir. Yeterli bakır olmadan demir, demir haplarının tek başına asla çözemediği bir yorgunluk verir. Dengesiz potasyum ve sodyum; ayağa kalkınca baş dönmesi, tuz isteği ve öğleden sonra çöküşleri olarak okunur. Her biri yaygındır; birlikte, çoğu kontrolün asla bir araya getirmediği bir tablo çizerler.
Standart kan tahlilleri neden kaçırır
Magnezyumunuzun yüzde birinden azı kanda yaşar ve vücut bu seviyeyi şiddetle savunur. Bu yüzden serum testleri, doku depoları tükendikten çok sonra bile 'normal' kalır. Aynısı kalsiyum ve potasyum için de geçerlidir. Referans aralıkları başka bir tuzaktır: genel olarak sağlıksız bir nüfusun ortalamasını tanımlar, kendinizi iyi hissettiğiniz seviyeyi değil.
Modern nedenler
Tükenmiş topraklar, aynı sebzenin elli yıl öncesine göre daha az mineral taşıdığı anlamına gelir. Stres, magnezyum ve çinkoyu tek başına beslenmenin zorlukla yerine koyabileceği bir hızda yakar. Kahve, alkol, şeker ve bazı ilaçlar — antiasitler, idrar söktürücüler, doğum kontrol hapı — her biri belirli mineralleri tüketir. Ve bütün besin gruplarını kesen moda diyetler, kalan birkaç zengin kaynağı sessizce ortadan kaldırır.
Önce neyi kontrol etmeli
Tahminle değil, veriyle başlayın: saç mineral analizi son üç ayın örüntüsünü gösterir ve hedefli kan tahlilleri akut olanı doğrular. Sonra doğru sırayla düzeltin — önce magnezyum ve sodyum-potasyum dengesi, çinko ve bakır bir çift olarak, demir yalnızca örüntü gerektirdiğinde. Körü körüne takviye almak, kırılgan bir dengeyi daha da bozabilir.